24式太极拳每日练习

每天练上一遍，您不用快，也不用多，贵在顺着自己的节拍走。早晨或傍晚，先站稳脚，松开肩，像把心轻轻放在地上。起势时慢慢抬手，呼吸跟着手臂走，吸进来是安静，呼出去是松快。您如果觉得膝盖酸，就把步子再放小一点，身子中正，别往前赶。

云手那一节，像在胸前拨流水，左右换的时候，眼睛随手转，腰松着转，别用脖子硬拧。单鞭做完后停一拍，感受脚底稳稳地踩在地上，像是树根慢慢向下长。练到一半口渴、出汗，就歇一会儿，喝几口温水，别让风直吹后背。

收势时把心收回来，手落呼吸落，步子也落，心里明白我今天又走了一遍。日子久了，您会发现步子更稳，夜里睡得更踏实。不跟别人比，只跟自己比，把二十四式拆开，一天记两三式，慢慢串起来，日子就会越练越亮堂。