太极拳呼吸法

上课时您不用着急，把心放轻，先把呼吸当成最要紧的事。我们练24式太极拳，讲究“动中有静，静中养气”。一开始，您可以找一个舒服的姿势站稳，双肩放松，嘴巴微闭，舌头轻轻顶上颚，先在心里把杂念放一放。吸气的时候，想象气从脚底慢慢往上走，像温水流过小路，顺着腿、腰、背，一直送到头顶。呼气时，您让气息慢慢往下沉，回到小腹，身体也跟着松下来，像把一天的累都轻轻卸下。

练动作时，您记住口诀：开吸合呼，起吸落呼。抬手不憋气，转身不抢气，节奏慢一点，身体才会听话。如果发现憋住了，就先停下来，悄悄把气呼完，再继续下一个动作。不要求一次到位，只要每一次呼吸都比上一次更顺、更稳就行。您把呼吸当成老朋友的聊天，越聊越熟，身体也会慢慢热起来，脚步越来越稳，心里也就更踏实。