白鹤亮翅

您先别急，这一招叫白鹤亮翅，咱们慢慢来，身子松了才稳。先把脚轻轻分开，左脚后跟虚点地，像白鹤把一只脚藏起来，另一只脚踏实承重。膝盖顺着脚尖方向微微放松，别往里扣，呼吸要匀，别憋气。

接着两手慢慢起，右手沉到耳旁再往右打开，像翅膀舒展开，左手落在左胯旁护住身子。别耸肩，肩膀往下松，脸朝正前方，眼神随着右手走，看出去要远一点，心也跟着宽一点。

您做的时候，想象自己站在水边，风一吹，羽毛轻轻飘。动作不快，但路线要清楚，转腰带手，手带身，像一条线拉着走。重心一点一点换，别抢节拍，脚底像踩着棉花，软着落地。

练完这一边，换另一边再走一遍。慢慢来，不比快，只比稳和松。每天练几次，身子会慢慢记住。白鹤亮翅看着简单，却能把呼吸、眼神、手脚连在一起，日子久了，您会觉得脚步轻，心里静。