高探马与右蹬脚

您先别急，咱们把高探马放在心里慢慢走。上一动收脚坐稳，右手像摸高处的树枝，轻轻往前推，眼睛看着手心，肩膀松下来，呼吸匀一点。人不往前冲，只把劲送到指尖，脚跟像生根一样踩稳。这样练，眼到手到，心里才踏实。

接着做右蹬脚。重心慢慢移到左脚，右脚提起来不慌忙，像把水慢慢往前送。手划个小圈，护住胸前，再把脚慢慢向前蹬，脚尖回勾，力发在脚跟，不使蛮劲。您记住，脚不高不低，心不急不躁，身体正，劲才顺。蹬完轻轻收回，落脚要轻，像猫落脚。

这两个动作连起来，就是推与送、静与动的配合。您练的时候多看多想，少比速度，多找安稳。膝盖不疼、腰不酸，就是好样子。每天几遍，日子久了，身子松了，走路也轻快，心里更亮堂。