完整太极拳跟练

咱们今天把24式太极拳从头到尾走一遍，您不用急，一招一式慢慢学。找一个脚踏实地的空地，双脚分开与肩同宽，膝盖微微放松，像是轻轻坐在一把看不见的椅子上。先做个深呼吸，把心气沉下来，身体自然就松了。

起势时，手慢慢往前推，再轻轻回收，像在湖面拂开水面，不用力，只用意。接着左右野马分鬃，您把重心慢慢移过去，另一只手护在旁边，心里稳，手才稳。搂膝拗步的时候，眼睛看前脚的方向，步子小一点，踏实不悬空。

云手是轻轻画圆，脚步跟着手转，像在水面上画涟漪，不抢不赶。转身搬拦捶时，腰带手走，拳不过肩，留一点余地。单鞭收势时，气慢慢放回丹田，眼神回到身体正中。整趟练下来，您会感觉身体暖了，呼吸长了，心也跟着静。练完别急着走，站一会儿，把松下来的劲儿留在身上，明天咱们再慢慢细磨。