左下势与右下势独立

咱们先说左下势独立。您别急着快，先把重心慢慢移到右腿，左脚轻轻往左划一步，像踩在水面上的落叶，脚尖外摆，心里先松下来。接着屈膝下坐，背要直、气要匀，像坐在看不见的小凳子上。手随身走，一前一后护住身体，不耸肩、不憋气。站稳了再慢慢把左腿提起来，膝盖与腰平，脚尖自然下垂，心里想着头顶有一根线轻轻提着。

右下势独立和左边差不多，只是换边来。您把重心移到左腿，右脚点地再外摆，屈膝坐稳，手也换个方向护住胸前。身体不晃、呼吸不急，下得去才站得住。提腿时先稳再轻，别用蛮力，用意不用力。两势都练完，您会感觉脚踝松了，腿上有劲，心里也静。这一左一右，像左右手端着一碗温水，慢走、慢放、不洒，就是好样子。每天练几遍，身子暖了，路也走得稳。