经络拍打养生

咱们不追求多复杂，先把心情放松下来。您坐稳，双脚踩实，肩膀松一松，就像跟老朋友聊家常一样自然。经络拍打不是使蛮劲，是用空心掌，轻轻落，慢慢起，顺着身体走一走。手肘别架得太高，胳膊像柳条一样软，这样力道才透得进去，不伤皮肉。

从头到脚，心里有个大致路线：先拍拍肩头，再顺着手臂外侧走一走，后背要轻，腰臀要稳，大腿小腿像拧毛巾那样一点点带过去。碰到酸胀的地方，您就多停两三下，呼气时拍一拍，把闷气呼出去；如果觉得太疼，就收一点力，改成轻抚，像哄孩子入睡。

每天五分钟，不贪多，贵在稳。拍完喝口温水，慢慢走动几步，把热乎气散开来。时间久了，您会发现睡得踏实，手脚轻快，心里不慌不忙。经络自己会记住这份勤快，慢慢把日子拍得松快起来。