任脉督脉

咱们上课不站队，先说说您身上两条“大路”。一条在前面，叫任脉，从下巴到小肚子，连着心、胃和子宫，像给身体送温水的管子；一条在后面，叫督脉，从尾骨上到头顶，管着脊梁和阳气，像一根晒着太阳的绳。二条路通了，人就不容易累、手脚暖、睡得踏实。

每天五分钟，您坐着、靠着就行。先照顾任脉：手心搓热，轻轻放在下巴下面，顺着脸、胸滑到小肚子，不快、不硬，像哄孩子走路，来回五六次，呼吸别憋。接着照顾督脉：双手搓热，从尾骨往上推，经过腰、背，到脖子后面停住，像把好天气往上送；再从肩膀松下来，重复五六次。哪里发酸就轻一点，别较劲。

做的时候，心里只惦记一件事：舒服就好。做完喝半杯温水，小步走几步。日子久了，您会发现身子松了、冷的地方暖了，这五分钟，没白花。