常见问题答疑

您练八段锦时，常会问手脚哪里该停、呼吸要不要刻意调。其实不用急，先把动作走顺，像慢慢散步那样自然，呼吸也跟着松下来，身体自己会找到节奏。有人担心膝盖不舒服，我们建议步子小一点，膝盖不过脚尖，力从脚底慢慢升起，不硬顶、不勉强。练到一半想打哈欠、出微汗，都是身体在松、在通气，别急着收功。有人记不住顺序，不妨把八段锦拆成两句口诀分段练，今天两段、明天两段，串起来就不难了。若饭后练，至少歇四十分钟；起得早，先搓热手脸再动。练完别马上吹风，喝几口温水，慢走几步，把气收在胸口和脚心。遇到头晕或心慌，立刻停下坐稳，告诉自己别攀比，每天一点点，比一次练很久更养人。有问题随时问，咱们慢慢来，把日子过得稳当。