攒拳怒目增气力

您先站稳，双脚与肩同宽，膝盖微微放松，像树根一样往下扎根。吸气时，两手握拳收到腰间，拳心向上，心里想着把气聚在腰腹，别憋着，要慢、匀、深。呼气时，您把左拳慢慢往前冲出，拳头和肩平就好，同时睁大眼睛、目光像要看远一点，这叫怒目，不是真生气，是把肝气舒展开。停住一两秒，再松拳收回来，换右手，动作像拉风箱，有来有回才养人。左右多做几次，呼吸跟着拳头走，您会感到手臂发热、后腰有劲，上半身更轻快。整套做下来不费力，但筋骨被唤醒，气血像小溪慢慢流开。记住：动作不快才安全，肩膀别耸，呼吸别断。练完跺跺脚，把气沉到脚底，您会发现拿东西更稳、爬楼更轻，这就是攒拳怒目增气力的好处。