调理脾胃须单举

您先站稳，双脚与肩同宽，膝盖松松的，像坐在小马扎上。身体不往前也不往后，心里先静一静，把呼吸放慢。今天咱们练调理脾胃须单举，先给自己一个微笑，脾胃舒服了，吃嘛嘛香。

一只手慢慢上举，掌心对着天，像轻轻托起一轮太阳，另一只手顺势下按，指尖朝前，掌心贴着大腿旁。上举时吸气，下按时呼气，动作不赶不抢，顺着呼吸走。您要是肩膀紧，就抬到自己能到的位置，别硬撑，肩膀往下松，脖子别往前伸。

上上下下，像在给身体按节奏，帮脾胃打开空间，让气机转起来。一上一下做六到八次，中间可以歇一歇，感受手心发热、肚子微微暖。结束时两臂缓缓落下，站直身子，轻轻拍拍肚子和肩膀。记住，慢一点、稳一点，您舒服最重要。