完整串联跟练

咱们今天把八段锦从头到尾走一遍，您慢慢来，不着急。先站稳脚跟，双脚与肩同宽，膝盖微微放松，像树生根一样踏实。吸气抬手，掌心向上托起，仿佛把晨光捧在手里；呼气缓缓落下，把累和闷交给大地。这一式叫双手托天，理顺呼吸，也理顺心情。

接着左右开弓，您手像拉一张软弓，目光追着指尖，肩背舒展开，胸腔松一松。两臂一升一降，气血就像小溪，慢慢流到四肢。往后瞧的那一下，转头不转腰，脖子轻、眼睛亮，把陈年老累甩出去。

下面两手攀足，膝盖不硬绷，够到哪算哪，腰背热乎乎就行。攒拳怒目、背后七颠，把心里的火气轻轻抖落，最后双脚并拢，静静站一会儿。您会发现呼吸变轻，手脚变暖，心也稳了。这套路走顺了，日子也就松快了，咱们明天再一起温一遍。