呼吸节奏配合

咱们练八段锦，先别急着把动作做满，先把呼吸找顺了。您不用记复杂口诀，记住一条：动作拉长，呼吸跟着慢。抬手、展臂的时候，您用鼻子轻轻吸气，像闻花香那样，别吸太满，胸口放松，肚子微微鼓起来。落手、收势的时候，您用嘴巴慢慢呼气，像吹蜡烛但不把火吹灭，把浊气一点点送出去。

整套动作里，尽量让呼吸比平时再慢半拍，别憋气，也别喘急。如果某个动作没跟上，就先停一停，把气呼完，再接着做。您可以在心里数“一二三”，吸两拍、呼三拍，找到属于自己的节奏。练久了，呼吸会变柔，动作会更稳，心里也不容易慌。八段锦的好处，不在一口气做完，而在每一天您都能把呼吸和动作慢慢合上，让身体自己学会松和养。