双手托天理三焦

您先别着急，咱们慢慢来。双手托天理三焦，是八段锦里特别温和又管用的动作。站好了，两脚与肩同宽，膝盖松而不锁，像树上挂着的灯笼，轻轻不费力。先把肩膀松一松，别端着劲，想象肩膀顺着后背往下掉。吸气时，两手从前面慢慢升起，掌心向上，像捧着一团暖烘烘的光。手提到胸口，再到下巴，继续往上托，直到头顶上方，别挺肚子，也别仰头，眼睛看着前方就好。

这时您会感觉到腋下、肋骨和肚子之间被轻轻拉开，这就是在调理三焦，让身体里的气上下通畅。呼气时，手顺着原路慢慢落回，像把云轻轻放回大地，周身也跟着松下来。做三到五次就行，重点不在高，而在稳和匀。您要是肩或脖子紧，就少抬一点，舒服最重要。常练这个动作，呼吸顺了，胸不闷，头不胀，走路都轻快。记住，心慢一点，手稳一点，身体自然会跟上。