每日练习计划

咱们这门课不抢时间，也不拼力气，重在把八段锦慢慢揉进您的每一天。建议您先挑一个钟头安静的时段，早起或晚饭后都行，穿着宽松，脚底别太滑。先花两分钟清清呼吸，心里把杂事放下，再从头到脚松一松肩、颈、腰。接着按顺序走一遍八段锦，不求快，只求动作跟着呼吸稳稳地落。两三遍下来，身上微微发热、心情平和就够了。

中间累了就停一停，喝几口温水，晃晃手腕脚踝。刚开始记不住全部动作很正常，您可以把八个动作拆开来，每天重点练一两个，周末再串起来走一遍。睡前再花三五分钟，轻轻拍打手臂和腿，帮身体把劲儿松下来。坚持三十天，您会发现夜里睡得踏实，爬楼也轻快不少。八段锦不抢功，它陪着您，日子久了，好气色和好精神自己就来了。