坐式八段锦第一至四式

咱们今天先坐稳，把身子放松，您双手轻轻搭在腿上，呼吸慢一点。第一式是“双手托天”，吸气时掌心向上慢慢抬起，像把云彩托起来，肩膀别较劲，眼睛看着手尖，呼气时缓缓放下，心里也跟着松一松。第二式“左右开弓”，您想象手里有张弓，一侧手推出去，另一侧手拉回来，胸廓打开，呼吸深长，左右交替，脖子别前伸。第三式“调理脾胃”，双手在身前画圆，像在揉一个大面团，顺时针再逆时针，肚子温热就行，动作慢一点，给肠胃多点时间反应。第四式“五劳七伤往后瞧”，您坐直，下巴微收，先左后右慢慢转头，眼睛带过去，看一点就回正，别急着速度。这四式连起来，关节暖了，气也顺了，每天练一小段，身体会悄悄记住这份舒服。