咱们接着往下练，您别着急。第五式是摇头摆尾，像轻轻拎着一根线把身子转一转，脖子松、肩膀落，眼睛跟着手走。腰不硬、膝不紧，呼吸慢一点，让心里的毛躁慢慢化开，身体就轻快了。第六式两手攀足，您顺着大腿后侧慢慢下，够不到脚趾也不勉强，背不弓、气不憋，拉的是后面的筋，养的是前面的神。
第七式攒拳怒目增力气，先松后紧，出拳不快但心里有劲，脚趾抓地，眼神稳，闷气随呼气出去，新气慢慢填进来。最后第八式背后七颠百病消，脚跟轻轻提，再稳稳落地，像给全身敲一敲、抖一抖，杂念落下来，脚底热了，心也定了。您把这四式连起来做一遍，不求快，只求匀，日子久了，身上松、心也松。