摇头摆尾去心火

您先别急着动，双脚分开与肩同宽，膝盖微微放松，像坐在一把看不见的椅子上。这一节叫摇头摆尾去心火，听着热闹，其实是让心静下来。我们先把腰背松开，下巴往里收，像把一捧温热的水轻轻含住，不泼也不僵。

吸气时，上身慢慢向右转，眼睛随肩膀往后看，像回头看自家院子；呼气时，再回正。接着缓缓向左转，动作不用快，心里有数就行。头摆过去时，想象把心里的燥热、着急慢慢甩出去；摆回来时，把踏实和安稳接回来。下半身要像树根一样稳，屁股不翘，膝盖不晃。

如果觉得腰酸，就把步子再放宽一点，幅度不用大，贵在连贯。配合呼吸，一吸一转，一呼一回，六个来回差不多。最后收势时双手落回腹前，深吸一口气，慢慢呼出来，您会发现胸口松了，火气少了。这套动作不抢时间，也不拼力气，陪您把心火化在日常里，日子就越过越清爽。