背后七颠百病消

咱们这一节叫“背后七颠百病消”，听着玄，其实就是踮脚放松的小窍门。您先站稳，双脚与肩同宽，膝盖别绷死，像大树扎根那样稳而松。吸气时肩膀慢慢往下沉，手臂自然垂落，心里想着把浊气往下放。呼气时，脚跟轻轻提起，像踩在棉花上慢慢往上够，十个脚趾抓一抓地，别用蛮力。最高点停一下，再脚跟轻轻落地，一声“咚”落到松软里，像把身体里的烦心事抖落。

七次起伏，不多不少，节奏跟着呼吸走。头要正，脖子松，眼睛平视前方，别仰头也别低头。落地时膝盖微微弯，把震动化开，护住腰和膝。您要是脚掌酸，就分几次做，慢慢来不着急。常练这个动作，气血往下走，脚步更轻快，睡觉也踏实。每天几分钟，把身体当老朋友，轻轻颠一颠，百病就悄悄往后退。