民族舞排练方法

咱们上课不图快，先把身子松下来。您先别急着记动作，先找音乐的呼吸，脚跟站稳，膝盖软一点，像家门口晒太阳那样自然。藏族舞的时候，肩膀先动、腰再跟上，身子像水里的柳条，一摇就有味道；步子别太大，心里数着“一二三”，节奏稳了，心就不慌。蒙古族呢，胳膊要开，开得大方，像草原上的云；后背挺起来，但脖子别使劲，笑一笑，气息就顺了。

排练时咱们分段来，一小节一小节过，做三遍就歇一会儿，喝口水、松松肩。镜子里的您别急着批评，先看哪里顺、哪里轻；不顺的地方，咱们把步子拆开，手走一遍、脚走一遍，再合起来。记不住不怕，我带着口令，您跟着哼，唱着跳，身子慢慢就记住了。回家练十分钟，比一次练两小时更管用；安全第一，膝盖不舒服马上停。咱们慢慢来，把舞跳成日子里的高兴劲儿。