蒙古族舞基本步伐

您先别急着记动作，咱们慢慢来，把身子松一松。蒙古族舞看着豪放，其实最讲心里有节奏。您把脚打开与肩同宽，膝盖别锁死，像马儿一样能屈能伸，这就稳了。先练“马步轻踏”，脚尖点地、脚跟再落，像踩在软乎乎的草地上，一步一顿，心里数一、二、三、四。节奏稳了，人就不慌。

接着来“小跑步”，步子别太大，膝盖顺着节拍微微弹起来，身体随之前后轻轻晃，好像草原上风推着您走。手臂像翅膀，别僵硬，肩膀放松，手心朝前，像在捧一碗热茶，别洒了。跳的时候记得呼吸深一点，吸进来，呼出去，气顺了，脸才红。

最后加一点“转”，脚不离地，小圈慢慢旋，眼睛盯住一个点，头随身转，别抢拍子。您要是累了就停两拍，笑着晃晃肩膀，再跟上。这样的蒙古族舞步子，不快、不硬，却有劲道，练久了，腰腿轻快，心也敞亮。