傣族舞简单组合

您先别急着记动作，咱们慢慢来，把身体舒展开就好。傣族舞看着柔，其实很讲呼吸，像水一样，一波一波推着您走。先请您站稳，双脚打开比肩，膝盖轻轻弯，像是坐在一条看不见的小竹筏上。手从身侧提起，手腕放松，指尖朝前，像柳条轻轻点水。

我们做第一个简单组合：吸气时手臂慢慢向上划弧线，像把河面的雾拢起来；呼气时身体微微向一侧倒，头跟着看过去，眼睛不急，手也不急。脚步轻轻点地，一拍一步，不跺脚、不赶拍子，心里数“一、二、停”，让节奏在心里生根。

接着加入小碎步，像在水边散步，步子小，胯要松，重心稳。手臂回到胸前画小圆，配合呼吸回环。这一组做三遍，不求快，只求顺。您要是觉得膝盖酸，就歇一拍，笑一笑，再继续。傣族舞是温柔地和自己说话，练完肩松了，心也静了，咱们慢慢享受这段水路。