蒙古族舞简单组合

咱们今天来学蒙古族舞的简单组合，您不用着急，慢慢来就好。先找一个站稳的位置，双脚打开比肩稍宽，膝盖放松，像坐在 invisible 的小凳子上那样，把背挺起来，心里想着草原的开阔。音乐一响，您先跟着节拍轻轻点头，再把肩膀画小圈，好像在赶着远处的羊群，一步一步把心放稳。

接下来的步子不难，先迈右脚，轻点地面，再收回左脚，身体顺势往右一倾，像风把草吹弯又弹回来。注意膝盖要软，落地要轻，这样不累膝盖。手臂像展开的翅膀，掌心朝前，随呼吸抬起、落下，别用力过猛。您要是觉得快，就在心里数一二三，把动作拆开练。

最后我们把点头、肩膀、脚步和手臂连起来，慢速走两遍。您会发现身子暖了，气也顺了。别怕错，蒙古舞讲的是心里的辽阔，您跳出自己的味道就好。练完记得轻轻跺两下脚，把力气收回来，喝口水歇歇，明天继续。