藏族舞基本体态动律

您先别急着跳，咱们把身子松下来。藏族舞讲究膝盖活、背松、腰有根，像坐在看不见的小板凳上，膝盖自然弯曲，重心落在脚心。膝盖要听话，上下轻颤，不是硬抖，而是一呼一吸间把节奏揉进腿里，这样步子才稳，身子也不累。

您把手放在肋旁，肩膀往两边打开，别端着。手臂像水流，从肩到指尖慢慢送出去，手指自然翘起，像在捧一碗热茶。走步时脚掌先着地，踏实了再提脚，像踩在自家院子的土地上，一步一呼吸，心里有数，脚下有分寸。

动律的核心是“颤而有稳”，小颤不断，重心却不晃。呼吸拉长，身体就轻了；眼神往远方看，情绪就宽了。别怕慢，慢才能把味道养出来。等您把体态和颤劲合上，再往后学转身、组合，就会觉得身上有把弦，一拨就响，身子自己会唱歌。