第四段完整跟练

您先站稳呼吸，把心放慢，这一趟咱们把第四段一口气走下来。起势别急着抢节拍，脚跟像树根一样踩实，腰带手走，手不抢在腰前。到了转身摆莲，脚尖领路，手掌像扫开云，轻轻一圈，气就顺到指尖。跳换动作不追求高，先求稳，落地像猫，腰不晃，膝不紧。

随后连环掌一开一合，您听节拍，也听身体里那口气；快慢都在一吸一呼里，不憋、不慌。接着斜飞势拉开肩背，眼神随手去远一点，胸就松了，气更透。回身压掌收住力道，脚趾抓地，尾闾微收，像是把多余的风都关在门外。

这一段节奏清楚，您若中间乱了，就停住半拍，重新把腰正过来。练完别急着走，小步揉膝、转转腰，把热劲慢慢化开。记住，柔比快更稳，静比响更长，您慢慢来，身体自己会记住这条路。