第二段完整跟练

咱们接着往下走，把第二段一口气练完整。您先站稳，像树生根一样，别急着快，慢一点反而顺。起步是转身摆莲，脚跟为轴，腰带手，眼睛看着手的方向，别光用脖子转。接着单鞭出手，前推后坐，呼吸跟着动作走，吸满再呼透，肩膀松下来，气才不堵。

后面是云手加搂膝，步子小一点，重心换清楚，像倒茶一样稳稳的。遇到跳跃和独立的动作，您先分步练，心里默口令，起、落、扣、摆，把落脚点看准，安全第一。发力不用蛮劲，意到、气到、手到，像把水流推着走。

练到收势别急着停，慢慢把气送回来，脚掌贴地，膝盖有劲却不僵。咱们一段一段连起来，像讲故事一样顺下来，身体热了、心静了，才算到位。您按自己的节奏来，宁可少一遍，也要做得圆、走得稳，明天再来也不迟。