第一段精讲A

您先别急着快，咱们把第一段精讲A稳稳地走一遍。起势之后，您留意重心慢慢移到左脚，右脚轻轻点上，像猫落步那样不响、不急。接下来的搂膝拗步，手要先领，眼随身走，脚下像踩热土，有根才不飘。您做分脚时，肩膀放松，气往掌心走，别用蛮力把腰绷紧了；如果觉得不稳，就把步子收小半步，安全比好看更重要。

接着是转身摆莲，脚尖领方向，腰带着转，您想身体是一扇门，轴正了，门才顺。收势前的虚步要轻落，膝盖顺着脚尖的方向，不内扣、不顶痛。整套动作里，呼吸要自然，吸气舒展，呼气落劲，像潮汐有来有回。您练的时候不妨心里数两拍，给身体一点听音乐的时间。如果哪个动作卡住，就先慢三秒，找回中正，再往前。这样一段走完，身上热、心静，路就走实了。