第三段精讲B

您先别急着赶动作，第三段精讲B重在把劲路拉顺。起手时坐腕含胸，像抱着一捧温水，肩别端着，气往下沉。转身扣脚要慢，脚跟先找地，再把腰催起来，这样转得稳，也护得住膝。您如果觉得重心飘，就把步子收半步，心里先定住，再伸手。

接下来的捋挤按，不是用手推，是用腰送。手心像贴着水面走，沾住了再带，挤的时候别憋气，呼气顺出来。眼神跟着指尖走，但别瞪眼，留一份余地看着前方，身体会更松。我们把速度放慢两拍，一呼一吸里找节奏，哪一节紧就松哪一节。

练完这一组，身上是热的、脚是实的，就算对了。别跟别人比快，您把这一步走稳，接下去的路才顺。回家前再轻轻晃两肩，把浮劲抖掉，明天再来，咱们一点点把架子养亮。