第三段完整跟练

咱们接着往下走，第三段完整跟练开始。您先站稳重心，别急着抢拍子，把呼吸拉长，脚步像踩在棉花上，轻但不飘。这一段转身多，您想转身就先转腰，肩和胯一起走，眼睛看方向，心里有数，脚下才不慌。独立动作要慢抬腿，脚趾领劲，膝盖放松，像老树盘根那样稳住自己。

云手连着搬拦捶，您别把手臂甩硬了，想象手里抱着一团气，收进来、送出去都有分寸。发力的时候呼气，松下来的时候吸气，身体里像水一样流动，不急不顶。到了连环步，您用小步调步子，细碎而稳，像在园子里散步，随时能停、随时能变。

跟练时您别跟别人比快，把动作做圆，把心意收住。练完这一段，身上微微发热，心里亮堂，手脚也跟着轻快。等节奏熟了，再慢慢加一点劲，这才是42式竞赛套路的味道，也是太极给咱们的礼物。