完整串联跟练

您先站稳，双脚像树根一样松而不紧，慢慢把呼吸调匀。虎式先醒神，虚握爪、下按再向前扑，把肩背的闷气松开来，步子要稳，眼神要亮。接上鹿式，肩膀往后画大圈，胯像钟摆轻轻摇，脚步一前一后，把腰腿的僵硬慢慢化开，身体自然就轻快了。

转到熊式，两脚踏实，肚子放松地画圆，像推磨一样左右晃，呼吸慢下来，心也跟着落定。猿式登场，十指像钩，肩膀提又落，侧身轻跃，步子小而巧，让思绪变得灵活不黏连。最后收在鸟式，手臂像翅膀打开再合拢，重心慢慢由脚跟移到脚尖，反复升降，把气息送到指尖和脚尖。整套一气呵成，您不赶、不憋，只跟着节律慢慢走，练完会觉得身上暖、脚下稳，心里也敞亮，这就是五禽送给您的养生智慧。