鹿戏完整跟练

您先找个安稳的地方，双脚分开与肩同宽，膝盖微微放松，像树根一样踩实地面。咱们做鹿戏，先从“探角”开始：双手轻轻上提，想象头顶长出温顺的鹿角，向右上方伸展，眼睛随手走，心里不急不躁。再慢慢向左画弧，肩膀松下来，脖子像被春风拂过一样柔软。

接着做“踏枝”，右脚轻点地面，重心慢慢移到左腿，像鹿踩在湿润的泥土上，不重不轻。配合呼吸，吸气时身子往上拔，呼气时轻轻下沉，脚趾抓一抓、放一放，把疲劳从脚底带走。

再来“回眸”，身体随腰慢慢转，回头看自己的肩膀，动作小一点，眼到、气到、意到。鹿戏贵在柔与稳，不快也不猛，您觉得舒服就多做两遍。收式时双手落回胸口，像把欢喜拢回来，再缓缓放下。练完微微出汗，心里亮堂，这就是鹿带来的养生智慧，帮您走得更稳、活得更松快。