熊戏熊运与熊晃

您先站稳，双脚分开与肩同宽，膝盖微微放松，像大树把根扎进土里。熊运的时候，把手搭在小腹上，画圈要慢，肚子随手一起转，呼吸也跟着转，一圈吸、一圈呼，别憋气，心里只想着“我在揉面团”，不较劲，只找温热。肩膀松下来，下巴微微收，让身体自己找到重心。

转到熊晃，就更简单了。左右轻轻摇，像挂在屋檐下的风铃，不抢节拍，只随呼吸晃。脚掌踏实地面，先脚跟后脚掌，像踩着厚地毯走路。晃的时候，肚子和腰一起参与，脖子不硬，眼睛平看前方，身体左右交替，像在跟老朋友点头打招呼。您觉得哪边紧，就多照顾哪边，幅度小一点也没关系。

这一套不费力，却能把脾胃暖起来，把腿脚养得稳。每天练几分钟，心不慌，气不乱，日子就像被轻轻晃着，越晃越松，越晃越亮。