30天瑜伽入门计划

这门课就是为您准备的，咱们不急不抢，一天一点点，把身子骨慢慢唤醒。前十天，您只需要学会怎么坐、怎么站、怎么呼吸。吸气时把肚子轻轻松开，呼气时把肩膀放下来，像给茶杯续水那样自然，不费力、不较劲。

中间十天，咱们加上简单的抬手、转身和弯腰，动作不大，却能把脖子、肩膀和腰背的紧慢慢化开。做得慢一点没关系，听着身体说话，哪儿酸就少动一点，哪儿松就多停一会儿。椅子也能练，安全又稳当。

最后十天，咱们把前面的串起来，动作更顺、呼吸更稳，走路会觉得轻快，夜里也容易睡踏实。这三十天不比赛，只陪伴，您哪天没空就补上，哪天状态好就多笑一笑。瑜伽不玄乎，就是把日子过得松一点、暖一点，您愿意来，我们就一起慢慢走。