扭转体式系列

今天的课，咱们慢慢来，不比快，只比稳。您先坐直，脚掌贴地，像树根一样稳稳落在垫子上。吸气把身子拎起来，呼气时轻轻向右转，一只手扶在膝盖外侧，另一只手撑在身后，像是帮自己把门打开。眼睛跟着肩膀走，脖子放松，不较劲。有不舒服就退一点点，给身体留出余地。

左边再来一次，动作还是这一套，只是方向反过来。扭转的时候，您会感觉到腰背慢慢热起来，呼吸也更通透。别急着深，只要持续、均匀就好。身体里的旧气息被轻轻挤出去，新气息慢慢补进来，像给房间开窗通风。

课末我们回正，双手放在腿上，闭眼两三回呼吸，把刚才这股暖意留在身体里。记住，您不是在跟身体较劲，而是在跟它商量。慢慢练、常回来，关节会更听话，日子也会更轻快。