体态成果巩固

这门课走到今天，您已经会给自己“找样子”了。别小看每天那几分钟，反复练，身体会记住好习惯。站的时候，想头顶有根线轻轻往上提，脚掌像树根一样踩稳，膝盖别往后锁，呼吸慢慢往下沉。坐的时候，腰背先靠实，肩膀松一松，脖子别往前伸，像有人在对面跟您聊天，自然又稳当。

回家也别停，把好体态安进买菜、排队、看电视这些事里。哪怕只记得“拎头顶、松肩膀”六个字，也能把弯腰驼背顶回去。累了就动一动脖子转转肩，不急不躁。一天比一天更轻快，站久了不酸，坐久了不僵，这就是成果在长。

别跟自己较劲，贵在用得巧、记得勤。您这一身清爽精神，家里人看着高兴，自己走路也带风。往后咱们常回头看一看，把好体态像老朋友一样留住，日子越过越有底气。