靠墙站立矫正

您先别急着动，咱一步步来。靠墙站立听起来简单，却能把肩膀、腰背悄悄归位。找一面平整的墙，脚后跟离墙大约一拳，小腿和肚子别贴太紧，留一点呼吸的空间。膝盖轻轻放松，别锁死，像轻轻搭在板凳上那样自然。

臀部、肩膀和后脑勺轻轻碰墙，像跟老友打招呼，别较劲。下巴微微收一点，眼睛平视前方，脖子别往前伸。这时候先别在意时间，一两分钟就行，重点是体会哪里发紧、哪里松了。吸气时让胸口慢慢打开，呼气时把重量交给脚底，想象身体像一棵树，稳稳扎根。

您要是觉得腰酸，就把膝盖再松一点，脚再往前挪半步。练完别马上坐下，慢走几步，把这份挺拔留在身上。每天早晚来一回，站出的是好身姿，更是不慌不忙的好心态。日子久了，您会发现走路轻省，看人也更敞亮。