正确走姿练习

您走路时别急着赶路，先把心稳下来。双脚分开与肩同宽，脚尖朝前，像树根一样轻轻抓地。膝盖别锁死，留一点柔软的劲儿，这样膝盖才不累。抬头，下巴微微收，肩膀放松往后展，像把大衣轻轻披在身上，不耸肩、不探头。

走之前，先用脚跟轻轻点地，再把重心顺着脚掌推到脚尖，像滚动的帘子，一步一步稳稳向前。步子不用太大，半个脚掌长就刚刚好，这样腰不酸，气也顺。双臂自然摆动，前后像钟摆，别甩得太高，也别夹得太紧。

您可以对着镜子走两圈，或者扶着墙慢慢练。呼吸要匀，三步一吸、三步一呼，心里默念“稳、轻、松”。走一会儿停一停，看看脚有没有偏、肩有没有紧。慢慢来，每天练十分钟，站有站相，坐有坐相，走路也能走得有精神、有体面，日子也就更敞亮。