抬头颈部正位

您先别急着动，慢慢来。抬头不是拼命仰头，而是让耳朵轻轻落在肩膀正上方，下巴微微收一点，像夹着一颗小葡萄但不咬它。这样脖子后面那条线就松了，呼吸也跟着顺起来。您可以想象头顶有一根棉线轻轻提着，整个人从脖子往上一点点长高，而不是往前探。很多时候肩颈酸痛，就是头走得太靠前，脖子后面一直撑着，时间久了当然累。

试试这样站好：双脚像树根一样踩稳，膝盖不锁死，肚子轻轻收，肩膀先往下松，再往后展。头回来，眼睛平着看前方不远的一条线。中间如果累了，就慢慢转一转脖子，像画小圈，不用力。您每天刷牙、等公交、看电视时，都可以练一练，每次两三分钟。不用追求一次到位，贵在常提醒、常放松。慢慢地，身体会记住这个正位，站有站相，气也更稳，心也跟着亮堂。