收腹核心激活

您先别急着挺腰，先把呼吸放慢，轻轻把肚子往回收一点，像系皮带时悄悄往里送一口气。别憋气，用鼻子慢慢吸气，嘴巴轻轻呼气，让肚子自己帮上忙。您会发现，腰后有劲了，身子没那么容易晃。

平时站立时，想象肚脐轻轻贴向脊柱，不用力捏，只是陪着身体站稳。坐的时候更简单，屁股坐稳，双脚平放，膝盖和髋差不多高，这时候稍微收一下小腹，胸口自然就打开，肩膀也松下来。这样坐久了不累，背也不容易酸。

如果您刚开始觉得没感觉，别着急。每天靠墙站几分钟，或者坐着看电视时悄悄收几次腹，慢慢就能找到那团“自己的力气”。别贪多，重在常提醒、常练习。等核心醒过来，站有站相、坐有坐相，身体会替您记住这份稳当，日子也就过得更舒展、更安心。