日常生活保持好体态

您买菜、接送孩子、等公交时，其实都在练体态。别小看这些零碎时间，站直一点，肩膀自然下沉，膝盖别往后顶，像绳子从头顶轻轻把您拎起来，脚掌稳稳踩地，气就顺了。走远路不觉得累，腰也不容易酸。

坐下来的时候，您记得找椅子的后腰位置，别缩着也别往前探。屁股坐实，背有地方靠，手肘自然放，脖子留个拳头的空。这样看电视、刷手机，肩颈就不容易紧。坐久了就起来动一动，伸个懒腰，像猫一样拱一拱，再慢慢直起来。

平时走路别急着赶步子，步子小一点、节奏稳一点，像踩在节拍上。回家照镜子，先看头有没有前伸，再看膝盖方向正不正。慢慢养成习惯，您会发现呼吸更深、饭更香、睡觉更踏实。好体态不是用力硬撑，是帮您把日子过得松快又精神。