开肩打开胸腔

您先别急着使劲，肩膀越紧张越打不开。咱们慢慢来，像拉开一扇久没推的窗。先把脚分开与肩同宽，膝盖不锁死，身体轻轻往上提，想象头顶有一根线把您拎起来。吸气的时候，您把胳膊从两边慢慢往耳朵旁送，别耸肩，肩胛骨往中间靠一靠，像夹一张薄薄的纸。呼气时，手再顺着耳朵滑下来，胸腔却留着那份打开的感觉。

您可以在椅背上做支撑，双手轻搭椅背，胸口往前送，下巴微微收，眼睛平看前方，别仰头。这时候呼吸要慢，吸气把肋骨撑开，呼气把多余的力气放掉。肩膀松了，胸就宽了，说话走路都轻省不少。

每天两三回，每次两三分钟，不费力，却能让您站得更稳、坐得更直。肩开了，气顺了，整个人就像晒过太阳的棉被，蓬松又暖和。别跟别人比，只跟昨天的自己比，您慢慢来，身体会记得这份舒展。