九种体质运动建议

您平时是不是容易累、睡不好，或者手脚发凉、身上总觉得黏？先别着急，这往往和体质有关，咱们慢慢调。气虚的朋友适合散步、太极，八段锦也很好，动作慢、呼吸匀，每天二十分钟，微微出汗就停，别累着。阳虚的您要多晒太阳，选上午快走或站桩，腰背暖了，身体才有劲。阴虚容易口干、心烦，宜练静功、拉伸，水边或树荫下走走，别出大汗。痰湿和湿热体质，体重容易上去，您可以骑车、登楼梯，节奏均匀、时间分段，出汗后及时擦干换衣。血瘀常肩颈僵硬，做做拍手、甩手和扩胸，疏通气血。气郁爱叹气，建议结伴跳舞、拍手操，心情跟着动起来。过敏体质先别猛跑，站桩、慢步加呼吸训练，增强卫气。每次运动前先热身，结束后喝温水、歇一会儿。记住：不强求、不较劲，适合自己的，才是最好的。