平和质保养方法

您能走到平和质这一步，说明平时吃饭、睡觉、心情都照顾得不错，身体底子稳当，咱们不用大张旗鼓地补，先稳住就好。每天尽量按时吃饭，别让胃空太久，也别一顿吃撑，七分饱最舒服。菜色杂一点，粗细搭配，蔬菜水果不落下，口味轻一点，盐和油收着点，身体会更轻松。

晚上最好十一点前躺下，睡前少刷手机，给心神一个安静的下坡路。白天动一动不用累，微微出汗就可以，比如快走、打太极、拍拍手、散散步，筋骨活了，气血才顺。遇到烦心事别憋着，跟老友聊几句，或者去公园坐坐，换个风景，心宽一分，身体就松一分。

换季时别急着跟风进补，您只需要按时睡觉、慢点穿衣、常喝温水，让身体自己调节。感冒、劳累后及时歇一歇，不硬扛。平和质就像一间明亮干净的屋子，咱们不折腾、不冷落，常开窗、常扫地，它就能一年年稳稳当当地陪着您。