痰湿质肥胖调理

您是不是总觉得身体发沉，肚子上的肉一捏还软软的？这多半跟痰湿质有关。痰湿不是真的有痰，而是身体里的水液运转慢了，停在体内，成了“黏黏的负担”。这样的人容易疲倦、舌苔厚，大便也常常黏马桶。别担心，调理可以从每天的小事做起。

您先别急着节食，而是吃得清爽些。少碰油炸、甜腻和冷饮，把白饭、面条换成杂粮，让脾胃慢慢动起来。烹调多用蒸煮炖，少盐少油，给身体减负。喝水要小口、温水，别等渴了再猛灌，像拖地一样一点点润开。

动起来也讲究方法。散步、快走、八段锦都很温和，每天二三十分钟，身上微微出汗就好，别大汗淋漓反而伤气。泡脚时加点艾叶或生姜，暖一暖小腿，帮助把湿气往外带。夜里早点睡，别熬夜，让身体有时间把多余的水液排出去。坚持几周，您会觉得身子轻快，裤子慢慢松，这才是痰湿质真正松动的信号。