今天的课，咱们把音乐从头到尾走一遍。您先找个稳当的位置，脚跟别贴太紧，膝盖松松的，心里想着“跟着节拍走就行”。音乐一响，咱们先从头到脚松一松肩膀、拍拍手臂，让身体热起来。第一段节奏慢，您慢慢踏步、轻轻摆臂，像在公园里散步一样，心里不着急。副歌一欢快，咱们步子大一点，配合拍手和转身，但不求快，只求稳。下半段加入小蹲和抬膝，您量力而行，脚尖正一点，腰背挺起来。最后一节放慢，咱们用深呼吸把心气儿收回来，手在空中画圈，跟音乐说声“再见”。如果您觉得累了，随时歇半拍，喝口水再跟上。整套练下来，不求动作多漂亮，只求身体舒展、心情敞亮，让音乐带着您动出舒服和开心。