全身运动第二节

音乐再响一点，咱们也别停。第二节咱们把步子打开，手脚一起忙，心里更松快。您先站稳，像老树扎根，身子放松，别绷着肩膀。手臂往前推，像把好空气送到前面，再往后收，像把累都甩给风。两拍往前走，两拍回原地，膝盖软一点，步子小一点，安全最重要。

接着咱们加上转身，脚尖带方向，身子像拧毛巾，轻轻一转就回正。手在胸前画小圆，配合呼吸，吸气展开，呼气收回。这样心不乱，汗出得匀，关节也润滑。您要是觉得快，就慢半拍；觉得轻，就多走一圈，全听您自己的节拍。

最后我们把动作连起来，走、推、转、收，像把一首歌穿在身上。不用比谁高谁快，咱们比的是今天比昨天更精神。音乐不停，您也别急着歇，笑一笑，拉长背，把好气色留在脸上。下节咱们再换个花样，今天先稳稳地回神，把舒服带回家。