您先站稳，别着急，脚跟像树根一样踩实。音乐一响，咱们慢慢来，先抬右脚，脚跟往前点，再轻轻落回原位，像踩在软软的沙滩上。左脚也别闲着，跟着节奏轮流交替，膝盖放松，别绷着。您要是觉得快，就慢半拍，身体自己会找到舒服的步子。接着我们加一点小变化：右脚向旁轻轻滑一步，重心跟过去，左脚再并回来，像在水面上点一下。这时候呼吸要顺，吸两口、呼一口，心里默数两下再换边。脚下有热乎气儿往上走，小腿微微发热就对了。别怕出错，咱们这儿不比赛，只陪身体舒展开。累了就原地轻轻抖一抖，脚腕转一圈，笑一笑，继续跟上旋律。您会发现，下半身慢慢轻快起来，日子也跟着有劲头。