上肢运动第一节

咱们先别着急，慢慢来，您舒舒服服站稳，脚分开一点，像平时等公交那样自然就好。音乐一响，手先轻轻抬起来，像把晨光捧到眼前，肩膀别往上顶，放松，手腕软一点。抬手的时候吸气，心里数一拍、二拍，放下的时候呼气，把累轻轻放出去。您要是觉得慢一点更舒服，就把速度交给身体，别跟节拍较劲。

手打开、合上，像给大树添叶子，又像把开心的事轻轻收回来。肘关节软软的，别锁死；肩膀顺着手臂一起动，像风吹柳条一样自然。觉得热了就歇两拍，喝口水，笑一笑，再跟上音乐。手臂来回画小圈，不求大，只求您觉得轻快。

咱们这节上肢运动，不拼力气，就拼一个乐呵。把手举起来，心就亮一点；把手放下，日子就松一点。愿您听见音乐就想起，动了这一会儿，身体在悄悄说谢谢您。