高血压饮食调理

您平时是不是总觉得血压像天气，说变就变？其实啊，药食同源，会吃就是最好的养生。高血压不是一朝一形成的，调理也不用太紧张，关键是吃得明白、吃得稳当。盐要少碰，但不是一点咸味都没有，浅尝即可，别拿咸菜、腊肉当下饭菜。多吃带颜色的蔬菜，深绿、橙红、紫黑，它们像小小的帮手，帮血管舒展。粗粮可以常上桌，玉米、糙米、红豆，慢慢吃、细嚼慢咽，血糖稳，血压也不容易蹿。

您喜欢吃鱼就再好不过，清蒸比红烧更护血管。少用动物油，换成植物油，但也要控量。喝水别等渴，小口常饮，像给血管洗个温水澡。动嘴的同时别忘了动腿，饭后散散步，血压更愿意“听话”。记住，不求一下子全改，每天进步一点点，身体就会慢慢还您一份安稳和轻松。