冬季养肾食谱

冬天冷，最容易耗身体的底气，咱们得把肾照顾暖和一点。您平时别总怕吃得太简单，其实厨房就是小药房。黑色的食材愿意往锅里走，像黑豆、黑米、黑芝麻，温和不抢味，帮您把浮在外的寒气收一收。羊肉可以少量搭两片生姜、一段葱白，炖得软烂，喝汤吃肉，手脚慢慢就热乎了。

如果您容易起夜、腰酸，别猛补，先把脾胃顾好。山药、板栗切块和排骨一起炖，汤清味甜，夜里睡得更踏实。核桃掰两颗当零食，别油炸，原香的就行；枸杞撒在粥里三五粒，不上火，还能让眼睛不干涩。

喝水也别等渴，小口温热最好。少碰咸菜和重口味，咸入肾，过量反而添负担。吃饭七分饱，菜热乎，心放松，就是冬天最好的养肾法。您不着急，慢慢吃，身体会一点一滴把力气还给您。